立春养生攻略

1、（防）季节特点——艨朵娈醒温度会返冷温度与保暖：春季通常没有冬天这么冷，但是一些地方还会返冷，因此一是注意自己地方未来三天天气，二是时刻注意穿衣甚至多加一件衣服防止感冒，三是

2、（防）季节特点——雨水春天有些地方有绵绵雨水，记住一定要撑伞，否则被雨淋湿往往也很容易感冒甚至引发其他疾病。

3、（壮）一般——适当锻炼春天天气比冬天通常暖一些适合锻炼，可以采取散步、慢跑、爬山、做广播体操或其它有氧锻炼方式适当锻炼，一天1-3次较好（重在坚持）。

4、（壮）一般——保证浜你渑婧营养肉类：鱼肉、羊肉、鸡肉、牛肉、猪肉或狗肉（适当吃肉）。蔬菜：青色的、红色的和黄色的蔬菜（各种维生素）。水果：季节时令水果都可以。其它：另外多喝水，少烟裁磕航浑酒，晚上或早上可以喝一杯牛奶（补钙）。

5、（壮）一般——规律生活晚上12点前必须睡觉，10点左右更好，早上7、8点起床吧，一般人一天大概8个小时左右睡眠，绝不熬夜（除非是夜班）。

6、（防）其它提醒其它：1、太甜太咸太多油太热太辣的少吃；2春季也是感冒易发多发时段，注意预防流感及其它流行疾病；3、适当房事不可过度。