户外运动需要了解的知识

1、结伴而行，切勿单独一人出行，并且要求有团队意识，在遇到困难的情况下互帮互助。所以在出发前跟团队玩些促进团队意识的小游戏，互相认识对方的强项和弱项。

2、出发前还要做好出行计划。路线，天气，风险系数，食物储备的多少，要在山里过多久，多久能登完，多久休息一次。这些都要考虑周到。

3、要有个熟悉地形地势的人领队，走登山路，一排行进。如果不走登山路，不小心踩到松石，导致后面的人有生命危险。一路上不能太过于激动，不能大声喧哗，保存体力。

4、行走时若要休息，还是有规则的，不是按照某个队员说要停一下就停。爬1小时，休息5-10分钟；爬陡坡每20分钟休息1-2分钟。所以出发前每个队员都应平常有体能训练，才不会拖延登山时间。

5、夏季多带水，宁可多带都不要少带，防中暑。喝水要量少次多，不能到渴了才去喝水。每次喝两三小口，每次喝太多不但身体吸收不到，反而浪费了宝贵的水资源和增加了心脏的负担。防止出现严重脱水症状。