改变含胸驼背修炼天鹅颈几个动作告别壮壮的后背
1、向上拉伸颈部肌肉，分别向左右两侧的45度方向拉伸，各10次。
3、耸肩然后下沉，做20次为一组，一共做4次。
4、用食指和中指从下巴由下往上到耳朵进行提拉。以下动作可以涂抹精油或者颈霜之类的起到润滑作用
6、手握成拳头用指关节，以打圈的方式按摩颈部的淋巴。
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1、向上拉伸颈部肌肉，分别向左右两侧的45度方向拉伸，各10次。
3、耸肩然后下沉，做20次为一组，一共做4次。
4、用食指和中指从下巴由下往上到耳朵进行提拉。以下动作可以涂抹精油或者颈霜之类的起到润滑作用
6、手握成拳头用指关节，以打圈的方式按摩颈部的淋巴。