绳索臂屈伸如何做
1、首先选择适合自己的配重。
3、双手夹紧身体，锁死肩胛骨。
5、双手抓住慢慢的往下拉直，手腕向外分。
7、充分拉开下去吐气，起来的时候慢慢吸气。
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1、首先选择适合自己的配重。
3、双手夹紧身体，锁死肩胛骨。
5、双手抓住慢慢的往下拉直，手腕向外分。
7、充分拉开下去吐气，起来的时候慢慢吸气。