如何预防和治疗心脑血管疾病

1、一、预防心脑血管疾病

1.合理饮食

低盐、低脂、低糖饮食，控制总热量摄入。

多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类和鱼类，适量坚果。

限制红肉、加工食品、油炸食品和含糖饮料。

2.坚持运动

每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）。

结合力量训练，增强心肺功能和代谢水平。

3.控制体重

保持BMI在18.5-24之间，避免肥胖。

腰围控制在男性＜90cm，女性＜85cm。

4.戒烟限酒

彻底戒烟，避免二手烟。

酒精摄入量男性每日≤25克，女性≤15克。

5.定期体检

监测血压、血糖、血脂水平，及早发现异常。

40岁以上人群建议每年做一次心血管风险评估。

6.保持心态平和

避免长期精神紧张、焦虑，学会放松和减压。

2、二、治疗心脑血管疾病

1.药物治疗

在医生指导下使用降压药、降糖药、降脂药、抗血小板药（如阿司匹林）等。

严格遵医嘱，不随意停药或换药。

2.介入与手术治疗

如冠状动脉支架植入、搭桥手术、颈动脉内膜剥脱术等，适用于严重血管堵塞患者。

3.康复治疗

心脏病或脑卒中后患者应在康复师指导下进行功能训练。

包括物理治疗、语言治疗、心理辅导等。

4.长期健康管理

建立健康档案，定期复诊，调整治疗方案。

家庭支持与社会参与有助于恢复和维持生活质量。