西兰花鸡胸肉的做法

2025-07-13 17:59:28

1、鸡胸肉用生粉洗净，切片，依次用生姜，士候眨塄大蒜末，蜂蜜，黑胡椒，海盐，耗油和多特瑞柠檬精油抓匀。放入冰箱腌制20分钟。

3、西兰花泡在盐水中20分钟，捞出放入沸水中煮变色后捞出沥水待用。

5、热锅后放少许色拉油，煎鸡胸肉，再煎西兰花，油一定要少。

7、装盘

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