长期失眠应该怎么办
1、在上床入睡几小时前，不要服用含有尼古丁、咖啡因类的食物及药品。可以少量喝点牛奶，帮助安眠入睡。
3、在入睡前尽量不要吃东西，饮水也不要过多。可少量饮水。
5、在睡眠期间噪音、光线、温度等都调试到最适宜的状态，有一个良好的睡眠环境十分重要。
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1、在上床入睡几小时前，不要服用含有尼古丁、咖啡因类的食物及药品。可以少量喝点牛奶，帮助安眠入睡。
3、在入睡前尽量不要吃东西，饮水也不要过多。可少量饮水。
5、在睡眠期间噪音、光线、温度等都调试到最适宜的状态，有一个良好的睡眠环境十分重要。