健身房引体向上的等级划分有哪些

1、 下拉，划船硬拉等背部动作，但引体向却是最难突破的，引体向上绝对是练背的黄金动作，很多人划船，高位下拉可以拉很多，但到引体向上却做不了几个;不可否认，标准的引体向上难度很大，双手比肩宽，整我，控制身体核心不要晃动，这是一个考验，背部，手臂，二头肌力量的高难度动作，健身这么久你到底能做几个，我们来看看健身房引体向上水平划分。

2、 第一等级：一个都做不了（呵呵），自重大，或者身体力量薄弱，可熹栳缂靖能一个都拉不起来，这时就需要好好的打基础了。 第二等级：3-5个引体向上（初级），这类已经踏入了门槛，可能不会令人叹为直和鋈俾观止，但只要能做起来再接再厉就一定可以继续进步。 第三等级：6-8个引体向上（进阶级），这个就算不错了，比健身房大部分人水平都搞，能完成8个你的身体素质绝对是很不一般了，但还要努力，离牛逼还很远。 第四等级：10-12个引体向上（熟手级别）背部肌肉已经很不错了，每次练完背部都很酸爽，继续保持，每次再多做1-2个，继续精进突破。 第五等级：15-20个引体向上(高手级别）这个背部肌肉和身体素质，已经超越了95%以上的人群，别人一定会在你训练时投来羡慕的眼光，甚至询问你。 第六等级;25个以上的就是真正的大神了，这样的大神去参加比赛都是必定会有极高的获奖能力 第7等级：30个以上的，可以玩太空漫步，单手引体向上的，那都属于人类正常范围内了，一般这些人都是部队里或竞技体育里成绩很优秀的人。

3、 以上就是所有健身房里引体向上等级划分了，希望热爱健身的朋友看完给自己定制一个小目标，在来年让自己的背部肌肉更加完美。