高血压患者如何进行保健

1、养成午睡的习惯。高血压病患者午饭后应在稍稍活动一下，午睡一小会，午睡时间大概半小时到一小时，也可根据情况延长半小时，午睡有利于降压。没有条件平卧休息时，可仰坐于沙发闭目养神，全身放松一下，也能起到一定的休息。

3、健身为主的娱乐活动。高血压患者要学会控制情绪，保持平静的心情才能有效控制血压，要坚持以娱乐健身为目的，不能太计较输赢，一定不要过于认真或激动，要不然会导致血压升高。娱乐节目以下棋、打麻将、打扑克、看电视等，娱乐时间以1小时至2小时为宜，注意控制好时间，不宜长时间娱乐，要有节制。

5、起床动作不要太急。体位变化会引起血压的变化，所以高血压患者体位变化不能太快，以免头晕。因此早晨醒来时，不要立即起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，伸伸懒腰，然后慢慢坐起来，稍微活动一下上肢和下肢，然后再下床活动，以保证血压平稳。

7、严格戒烟。吸烟会加重大动脉粥样硬化，中、小动脉内膜逐渐增厚，最后整个血管逐渐硬化。因此无高血压者戒烟可预防高血压发生，有高血压者更应戒烟。