如何有效的戒烟和方法

1、一、调整好自己的心态现实生活中压力过大也是造成吸烟的一大原因，应该及时调整好自己的心态，养成健康的生活作息，可以多次富含维生素B群的食物和营养药片，可以起到安定神经环节紧张压力过大的效果。

3、三、注意身体休息戒烟过程中，为了有效减少对烟瘾的控制，和戒烟期间身体的反应，要注意休息，这样既可以有效减少抽烟的数量，也能起到提高身体免疫力，更好的缓解烟瘾。

5、五、避免刺秘韩殉刳激性饮品喝茶、喝咖啡、碳酸饮料有一定的提神效果，但同样对身体具有极强的刺激性，所以要尽量毁辔微谆避免刺激性饮品，如果喝白开水食之无味，可以选用牛奶、豆奶、果汁等安神效果的饮品，能起到有效安神健康的作用。

7、七、坚持就是胜利对于戒烟来说，有效的戒除烟瘾并不需要太长的周期，这段时间一定要坚持下去，平时生活中可以积极参加的运动，多呼吸新鲜空气，多看养生健身的书籍，对于戒烟来说坚持就是胜利。