1、欲速则不达，可以使用递减法，每天少一支，知道最后不再吸烟，但此方法很难一次成功，要酌情使用。
2、饭后多喝水，多吃水果，要彻底断掉饭后一支烟的习惯。
4、实在忍不住烟瘾的时候可以采取淋浴的方法，让自己冷静下来！
