高血压患者如何有效控制高血压

1、通过系统体检，了解掌握自己身体状态，做好降压治疗的准备。通过体检，查明有无高血脂病症，有无糖尿病症，有无心、脑、肾等并发症状。通过医生告知，知道普墩伛荨矧通病人血压应该控制在140/90以下，像糖尿病、慢性肾病患者应该控制在130/80以下。平时自己测量血压时，注意测量前保持平静，多次测量取平均值并记录。

2、在医生的帮助下，坚持建立良好的生活方式。保持心理平衡、戒烟戒酒、适量运动。保持低盐、低糖、低热量的合理膳食。每天食盐量不超过6克，食油量不超过25克，多用橄榄油等不饱和油，选择瘦肉、鱼类低脂蛋白质；开展有序、有度坚持的运动，比如步行、慢跑、乒乓球，多选择傍晚锻炼；

3、在医生指导下，坚持服用降压药。要求降压药能够达到降压效果、并且24小时保持平稳降压，有好的安全性，副作用小。建议服用半衰期长的降压药，这样每天只需要服用一次就能够保证血压正常，避免一天内血压忽高忽低，引起血压波动导致患病。