便秘吃什么好

1、粗纤维食物能促进肠道的蠕动，对于上了年纪的人士能起到很好的预防便秘作用。常见的粗纤维食物有红薯、芋头、山药等等。。。但是吃过量的粗纤维食物可能造成不适，唯独这点应该注意一下。。。

3、多喝水，而且最好饮用蜂茁茌拿逝蜜水。水能减少大便干结润滑肠道。早晨起床后先喝上一大杯水是很有效的。加了蜂蜜则使效果更加显著。经常饮用蜂蜜水能预防便秘。补水还有加快新陈代谢，促进有害物质排出的作用。

5、养成早睡早起，每天定时排便的习惯。熬夜上火会引发甚至加重便秘，因此要早睡早起。每天定时排便能减少便秘的发生。一般来说早晨排便是比较科学的。早晨排便能够预防便秘和痔疮。