产后妈妈如何健康瘦身

1、最好能母乳喂养。哺乳可以刺激子宫收缩，还可以消耗热量。

2、 不要喝油脂大的下奶汤。油脂多易堵塞奶头。清淡的下奶汤是没有问题的。其实多喝水也可以帮助下奶。

3、 吃健康餐。饮食上多蔬菜多优质蛋白适当主食。吃饱即可不要吃撑。

4、做菜时少油少盐少糖少酱。口味重对婴儿不利对减肥也不利。

5、 多喝水。多喝水可以排除身体毒素，还可以提升新陈代谢。300毫升的杯子，喝10杯就可以。

6、 每天睡足八个小时。如果晚上睡不好，白天一定要补觉。

7、每天快走30到60分钟。等身体恢复如初之后（产后6-8周），可以每天花点时间做快走运动。快走时的状态是微微出汗的状态。

8、每天塑形半小时。等瘦到标准体重范围内，建议多做做塑型运动，对紧致身材有好处。