健康长寿的小秘诀

1、首先多吃谷类，和豆类食物，五谷杂粮，吃饭不要过于精细。

多吃当季的蔬菜，尤其是绿色菜，有研究表明，多吃绿色蔬菜的人的寿命比不怎么吃蔬菜的人要长。

2、要节制吃肉，不可每日都大鱼大肉，一般的家庭，每周有一个一两次就可以了。

而且最好选择那些家养的，鸡，鸭子，猪之类。

3、可以多吃鱼肉，尤其是深海鱼。这些鱼类受环境污染小。肉质鲜美，肉里所富含的营养物质的比例也较多一些。

1、多食用全麦面包。少吃糖，减少糖类的摄取量，尤其是奶油，烘焙的糕点，糖果之类。

可以适当在喝水的时候放一些蜂蜜。

2、经常喝绿茶，绿茶有防癌抗癌的功效。可以当做一个长期饮品。适当的喝纯咖啡，还可以降低患老年痴呆症的几率。

每天保证足够的水分供应。

3、少喝白酒，啤酒，用葡萄酒代替。

要注意食物的多种多样化，蔬菜，蔬果，肉类，各种食物要搭配起来吃，才能做到营养均衡。