健康长寿的小秘诀，你知道吗

1、1.少吃。家里的老年人吃东西慢，他们只要稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时少，最好少食多餐。

3、3.多”绿色“。蔬菜是个好东西，多吃蔬菜对身体很有好处，老年人每天都应吃蔬菜，以有叶子的菜和深色的蔬菜(如深绿色、红色等)为主。

5、5.多种类。健康饮食大家都知道食物要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。 保证能多摄取一些微量元素和自身无法合成的蛋白质。

7、7.热食。老年人要尽量避免吃生冷食物，影响消化系统，尤其在严冬更要注意。