如何更好的管理时间提高效率

1、第一要明确高效的前提是饱满的精神其中最忌熬夜 本人认为睡觉时间是精神恢复和短期记忆慢慢转为长期记忆的时间

2、第二 人的精力是有限的我认为每学习25分钟休息5分钟是最佳的（休息时间可以喝水上厕所或站立走动但不要看手机）并且学习是要没有外界干扰， 把半个小时作为一个循环只有这样才能连续7～8小时学习而不感到非常的疲劳

3、第三 人的大脑是喜欢任务和激励的在学习中明确任务（如学某一本书）并将任务明确分段完成 （最好做到不超也不少）在学完25 分钟后记录学习的进程 任务的完成度（明确的记在笔记本上）这样可以通过完成任务的成就感来刺激大脑兴奋

4、第四 制定明确的计划表和第三一样 不过计划表是长期的 任务是短期的有个计划表可以激励自己坚汤手刿怫持下来（最品锲裉俗难的就是坚持了）并且通过分阶段的对自己进行奖励（物质或精神上的 但注意绝对不能碰一切原来会使你上瘾的活动 即如果你爱玩游戏那么奖励不能是玩游戏 因为一旦尝到甜头人得意志就会失去底线）嗯 计划表也可以画成思维导图形的 要有最终目标啊

5、第五 每天抽出1个小时的时间锻炼不得不说啊 锻炼过后的精神和没锻炼是完全不同的哦