如何克服烦躁焦虑——运用多种方法拥有好心情！

1、发现问题，正确认识：我在焦虑，我在烦躁。当我们出现：失眠，梦多，无来由地心慌，情绪化等症状，就要自省是否出现了烦躁焦虑的情况。

2、解决问题——自我排解疏导在发现自己的不良情绪后，只有自己本人是最清楚自己的心情状况的。这时候我们可以采用心理暗示法和娱乐法进行自我拯救。

3、心理暗示法。不断暗示自己：事情已经发生了，或者“这是我不能改变的事实”，所以为什么不振作起来积极应对呢，横竖都要面对，不如自信大胆地正面刚！

4、娱乐法。通过短暂的娱乐方式刺激多巴胺的分泌，让自己变得快乐起来！比如我们可以通过看电影，看综艺，运动，游戏等等方式进行自我排解。

5、解决问题——寻求帮助在自己难以解决的情况下，我们可以转向身边的老师，同学，亲友寻求外部安慰。

6、总结：焦虑是难免的事，不要太苛求自己，要对自己宽容，对自己好点！加油！祝你拥有更快乐的人生！