如何更好地入睡

1、第一阶段是浅睡阶段，脑电波频率和振幅都比较低，身体放松，呼吸变慢，容易被外界叫醒，这一阶段大概持续10分钟左右

2、第二阶段会短暂的爆发高频高幅的脑电波，这一阶段较难被唤醒，大概持续20分钟左右

3、第三阶段脑电波低频高幅，大概持续40分钟左右，这一阶段肌肉逐渐放松

4、第四阶段就进入了睡眠阶段，肌肉更加放松，身体各项指标都会变慢

5、第五阶段出现快速眼动睡眠（REM），睡眠在这一阶段出现

6、了解睡眠地原理可以帮助我们更好地入睡，第一阶段地睡眠是低频低幅，脑电波并不活跃，所以为了快速入手我们最好把手机放在距离床比较远地方，躺在床上让大脑放空，让大脑进入低频低幅状态，更快更好地入睡