孕妇便秘怎么办

便秘是很多准妈妈经常遇到的烦恼，它不但影响孕妇的新陈代谢和孕期心情，还不利于自身的身体健康和胎儿的生长发育，所以要引起准妈妈及家人的重视。

对于孕妇来讲，孕期为了宝宝的安全准妈妈们不敢用药物，只能通过通过饮食、生活习惯以及活动来改善，具体有以下几个方面：

1、孕期要注意适量饮水，还要掌握饮水的技巧，比如，每天在固定的时间里喝水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠。这样，就能使粪便变得松软，容易排出体外，就减少了便秘的几率。另外，还要保证充分的休息和睡眠，合理安排作息时间，保持良好的精神状态。

2、多吃蔬果杂粮，孕妇便秘往往因进食过于精细缺少粗纤维而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、瓜类、燕麦、豆制品、糙米等，还可适量吃些核桃、花生等。要注意定时进食，少食多餐，切勿暴饮暴食。

3、注意定时排便，每天早上和每次进餐后最容易出现便意。孕妈妈起床后先空腹喝一杯淡盐水，再注意吃好早餐，有助于起床后的胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长时间坚持下来就会形成定时排便的好习惯。