怎样注意失眠

1、在睡觉之前不要喝过浓的茶品，不要喝咖啡等等离撤有刺激性的饮料。

2、不要睡得太晚，塑雁裕每个人都有睡眠期，过了睡眠期可能会导致失眠。

3、在睡觉之前不要看刺激性很强的电视、电影，会刺激认得大脑。

4、平时注意多锻炼身体，跑步、打球等等之类，不是很剧烈舍霜的活动。

5、睡觉之前有条件的话最好泡个热水澡，能够缓解疲劳，或是泡泡脚都会助于睡眠。

6、营造卧室的氛围，灯光柔和一点，睡觉之前看看书，可以助睡眠。