哑铃健身之怎么练出八块腹肌

2025-05-21 13:06:03

1、技术要领：平卧在练习凳子上，双腿玮垴阆苍伸直，双脚夹一个哑铃，双手扶在凳子上，腹部用力，把双脚拉起来，直到双脚与地面约成90度角。然后，按原路返回，直到双脚将近贴着地面。

2、双腿尽量往上抬些，还有，哑铃的选择要适合自己的力量。如图所示

3、身体保持好协调，双手握紧，身体重心应把握好，如图所示位置即可。

4、视频教程：

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