失眠、睡不着觉，怎么办

1、方法很简单，动作大体跟平时睡觉一样，只需调整一下姿势就可以。侧身躺着，向左向右皆可。所用枕头软硬舒适，枕头压缩高度以自己的拳头高度为准。

2、口眼自然闭上，放松，舌头抵住上颚。

3、如右卧，则右手胳膊外展，肘部弯曲，手掌向上，手指自然微曲，放枕头上。

4、左手胳膊向腹部弯曲，手掌捂住肚脐，掌心劳宫穴正对肚脐眼，不要拘泥形式，可以想象正对着也行。

5、右腿伸直，也可保持自然弯曲，以放松舒适为宜，左腿在右腿上屈膝约45度，整个身体向内自然蜷曲，形如弓即可。

6、姿势摆好后，精神放松，听自己的一呼一吸，想象着氧气从鼻孔被吸运送到肚脐，腹部扩张，吸气；接着收缩痨个壕剧腹部，将废气从肚脐处呼出经胸部运送至体外。呼吸节奏不要有意识去控制，一切以自然舒适为宜。意念集中于肚脐部，也不要特别用力为之。

7、这样睡一会，我就会手心脚心发热，身心两忘，形神很快入定。五龙盘体功乃道家养生功之精华。不费力，不费时，长期坚持做可促进睡眠，提高睡眠质量，提高机体免疫力，抗病防病。如果您失眠、睡不着不妨试试！