如何戒掉烟瘾

1、 吸烟其实不是你真的有烟瘾而是你内心的一种依赖心理一种习惯而已。当你要吸烟的时候把注意力集中在你的腹部，感受下你的身体，问一下你真的需要吸烟吗？其实你会觉察到其实并不是你的烟瘾来了，而是你思维的一种习惯而已。

2、 当你真的来烟瘾的时候，你先不要急着去吸烟，而是拿一些替代品，例如口香糖等转移注意力，实在不行你去打篮球做运动转移注意力，这样你就可以摆脱烟瘾的困扰了。

3、 平时把打火机，烟之类的东西不要放在身边，不然你在看这些很容易禁不住诱惑的，就算你有点想抽可是身边没有火呀烟呀，你也会忍一下的。

4、 用思维去控制行动摆脱烟瘾，当你要抽烟的时候，想一下我不抽会死吗？我抽了我会得到什么吗？我不抽难受，可是难受会死吗？当你想明白这些问题的时候你的控制烟瘾的能力又提高了。

5、 找个你信赖的人帮你戒烟，也就是把烟放到他那里，想抽的时候向他要，他会定量地给你，这样在你不自觉的时候你也可以控制烟量，然后逐渐的减少吸烟量这样慢慢的就戒烟了。