器械坐姿推胸训练，锻炼胸大肌，塑造线条
1、肩胛骨后缩。
2、腰部形成反弓形。
3、下颌微收，肩胛骨往后收紧，吐气。
4、到顶峰时停顿一下。
5、做一下顶峰收缩。
6、然后慢慢放。
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1、肩胛骨后缩。
2、腰部形成反弓形。
3、下颌微收，肩胛骨往后收紧，吐气。
4、到顶峰时停顿一下。
5、做一下顶峰收缩。
6、然后慢慢放。