有助于睡眠的睡前瑜伽(2)
1、平躺,双腿弯曲,往左弯,头部转向右侧,上半身不动,受自然的张开放在身体两侧,另一边同理可得。

3、半劈叉姿势,身体前侧的鲮舞季剜腿屈膝向内,后侧的腿不动,双手放在身体两侧,撑起上半身,背部挺直,头部后仰,然后另一边同理可得。

5、我个人非常喜欢瑜伽,不仅能让你的精神方面得到放松,也能纤体瘦身,更能得到拉伸,得到精神和生理方面的和谐、一致。

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