瑜伽初学者应该掌握哪些技巧

1、<找个好老师或教练>很多人练瑜伽要么被熟人拉去的，要么是自己拉熟人喉哆碓飙去的，无论是以什么方式加入瑜伽运动，目的都一样，但必须要选择一位懂你的良师益友帮你带上道。换句话说这个人要了解你的身体状况，然后因地制宜给你制定一个训练方案，并随时随地嘉言懿行给予指导，这样你能少走弯路，还能减少不正确的训练方式给身体带来的伤害，毕竟瑜伽是需要技术含量的。

3、<熟悉自己的身体>在进行瑜伽训练时，包括报瑜伽班，头几次课教练基本不会教你什么动作，一般就是让你熟悉自己的身体，同理，你自己在家训练也是，要首先训练是否能一下子就能找准自己身体的部位，别小看简单的摸脚跟、摸后背的动作，一是逐步训练身体的柔韧性和协调性，二是为以后的入门动作奠定基础。

5、<心态的调节>很多初学者都爱盲目地跟身边人较劲，看着人家做的运动行云流水，自己很懊恼沮丧，其实大可不必，因为每个人的身体条件不一样，刚才说了，瑜伽虽然没有什么入门标准，但需要技术含量的，要量力而行，自己跟自己的身体极限去挑战，那么每一天都是一个质的飞跃。

7、<建议训练时使用辅助工具>有些女孩看见五色球就头晕，一直不敢使用辅助工具，其实它们可以帮助我们更好地提高身体的伸展性，让个人的技能更加游刃有余，当然，乐山乐水不必强求，健身的目的除了要利于身心，更重要的是保障安全，愉快的训练也不能或缺。