坐姿推胸训练怎么做

2025-04-29 13:18:30

1、首先坐着之后把肩胛骨往中间收紧。

2、手握住把手。

3、挺胸做好预备推的姿势。

4、吐气往中间挤压。

5、做的过程中把核心收紧。

6、收的时候不要把杠铃片碰到一起。

7、吐气推。

8、吸气收即可。

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