扶椅右腿前侧拉伸_腰部舒缓放松

2025-05-05 07:31:02

1、要点左手扶椅子保持平衡，右手握住右脚踝尽力向上提，将脚跟贴近臀部收腹，向前挺髋

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉右侧大腿前侧有明显牵拉感

4、常见错误错误：大腿前侧牵拉感不明显解决：收腹，向前挺髋，同时右手尽力向上提

5、细节图示握住脚腕，将腿上提上身挺直

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