有何有效避免失眠?

1、避免失眠技巧1：睡前不吃东西睡前可能有的朋友会比较饿，忍不住就会士候眨塄大吃一顿，这样的话很难入睡，更严重的话即便是睡着了也会做噩梦，尤其是晚上睡前吃了煎鸡蛋！

2、避免失眠技巧2：睡前不玩手机手机等电子产品具有较强的辐射，睡前玩手机会刺激大脑神经，使其处于兴奋状态从而不利于入睡

3、避免失眠技巧3：睡前听轻音乐音乐具有助眠的作用，尤其是轻音乐，不推荐听DJ或者特别伤感的音乐。

4、避免失眠技巧4：睡前喝一杯奶睡前喝牛奶不光具有美容的作用，还具有助眠的功效

5、避免失眠技巧5：睡觉时间有规律最好每天晚上在固定的时间入睡，规律的作息有助于睡眠

6、避免失眠技巧6：睡前不要剧烈运动剧烈运动会使身体的神经处于过度兴奋状态，如果要运动建议睡前至少1小时