如何坐姿哑铃推举
1、选择合适的哑铃重量。
3、然后打开。
5、小臂垂直向上。
7、向上推起来。
9、慢慢落下来。
11、做4组，每组6~12个。
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1、选择合适的哑铃重量。
3、然后打开。
5、小臂垂直向上。
7、向上推起来。
9、慢慢落下来。
11、做4组，每组6~12个。