散步的注意事项

1、现在雾霾挺严重的，所以不要不当回事，一定要注意环境是不是利于健康，不然不但没有得到锻炼，反而给身体增加负担。

2、大部分人呢都没有想过在哪里散步，一般都是就近，其殂翼瑟擀实如果条件允许的话可以每天或是一段时间就换个散步的地点，这样环境多样化，新鲜，也有助于散步的心情，今天走走小山萸班祠刮坡，明天看看小花园，后天逛逛公园什么的都可以，其实现在建的公园还是不少的，实在没处可去，多走几步路换个公园逛逛也是好的，散步嘛。

3、出门散步的时候最好手里不要拿好多东西，因为负重时间长了小臂和肩膀肌肉受伤，一般单手不要超过2斤左右吧，如果实在要带可以带个背包或是腰包，可带必要的东西就好了。

4、既然出来散步就是放松心情，锻炼身体，所以身体要打开，昂首阔步，不要前倾后斜的，这样呼吸才会顺畅，心肺在最大程度上得到舒展，身心自然才会更加舒畅，身心舒畅了我们才会健康是不是。

5、一般人都会最大程度上迈着大步，感觉这样才是锻炼，其实这样并不利于健康，因为步幅那么大，前脚“啪”一下就落地了，脚掌的缓冲力变差，一下就加重膝关节损伤，所以就像平常那个样走路就可以了，不用刻意加大步子。

6、如果快步走的话一定不要立刻就停下，因为烂瘀佐栾这样会让所有的血都涌向心脏，身体不是特别好的可能就会有头晕心跳加速的症状，这样很不好，所以一般的如果想快步走的话，可以起步慢一点，等五分钟10分钟的慢慢加速，如果不想走了再用五到十分钟慢慢的停下来就最好了，这样才会感到全身舒爽。