如何减掉腰部赘肉

1、先准备好尺子，最好是软米尺，量好你的腰围，并且记录好，这是为了让你可以看到腰围的变化

2、然后大家都知道，减掉腰部赘肉的最有效的方法就是锻炼了，其中又以仰卧起坐最为有效，所以每天坚持做仰卧起坐吧，刚开始的时候可以先做三十个，之后可以循序渐进增加到更多，只要坚持，就能减掉腰部的赘肉

3、转呼啦圈也许也有人试验过，坚持下来的也没有多少个人，也比较占地方，但是只要你坚持下来，也是能够减掉腰部的赘肉的

4、现在有一种方法就是不用那么辛苦，就能够轻松的减掉腰部赘肉，那就是每天躺在床上，双手侧放，然后握拳，用双手的关节从腰部用适量的力度刮到骨盆的位置，手一定要出力，每天早晚坚持做，一个鏖艚持氓星期就能看见变化，但是还是要持之以恒的练习

5、不要相信市面上的减肥产品，要知道，减肥产品大多含有副作用，还会反弹，俗话说是药三分毒，所以说锻炼是最安全的一种方式，既无副作用，又能健身和健美

6、在锻炼期间，要注意补充营养和能量，身体是革命的本钱，要先先减掉腰部的赘肉，那么营养的同步也是很重要的，多吃眉鹆庞卯含蛋白质和碳水化合物的食物，促进身体的新陈代谢，也能加快减掉腹部的赘肉。最后，祝大家都能减掉腹部的赘肉，加油