抓住时机减肥效果立马翻倍

1、一、选对运动时间，减肥不受累每天超负荷运动，可依旧瘦不下来，为什么呢？难道是时间不对？下午3点至5点是最佳运动时间。有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟。

3、三、选对睡觉时间，减羿戌被卩肥不怕困童鞋小丽听说，熬夜可减肥。于是乎，每天只睡两、三个小时，精疲力尽，可体重依旧未降。偶问，她错在何处？长期睡眠不足不仅不会达到减肥的目的，还可导致内分泌紊乱，更容易引发内分泌失调肥胖症。所以，告诫童鞋们，要瘦身，更要健康。不要为了美，牺牲睡眠。提示：晚上10-11点到次日早晨6-7点是睡眠的最佳时间，中午尽量休息半小时到一个小时。每天保证7个小时睡眠。