错的早餐吃法

吃法一：“回味早餐”

早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

受欢迎缘由：不少家庭的“母亲”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或许把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制造便利，内容丰富，根本与正餐无异，通常被以为养分全部。

教授评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜能够发生亚硝酸（一种致癌物质），吃进入会对人体安康发生损害。

主张：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩下的其他食物做早餐，必定要保管好，避免蜕变；从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二：速食早餐

早餐内容：各种西式快餐

受欢迎缘由：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时髦人群的饮食偏好。并且如今不少快餐店也供给门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，便利快捷并且滋味也不错。教授评点：这种高热量的早餐容易致使肥壮，油炸食物长时间使用也会对身体有损害。用西式快餐当早餐，午饭和晚餐有必要食用低热量的食物。别的，这种西式早餐存在养分不均衡的疑问，热量比较高，但却往往缺少维生素、矿物质、纤维素等养分。

主张：挑选西式快餐做早餐，大概再加上生果或蔬菜汤等，以保持养分均衡，确保各种养分素的摄入。别的最佳不要长时间食用。

吃法三：传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆

受欢迎缘由：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不光口味上习惯了这种吃法，并且感情上也有多年的“积储”。教授评点：油条是高温油炸食物，跟烧饼、蛋饼、煎饺等相同都有油脂偏高的疑问。食物通过高温油炸之后，养分素会被损坏，还会发生致癌物质；并且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也归于中脂性食物，这种早餐组合的油脂量显着超支，不宜长时间使用。

主张：早餐必定要有蔬菜或许生果，豆浆加油条的吃法最佳少吃，一星期不宜超越一次，并且当天的午、晚餐有必要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多弥补蔬菜。