预防肾虚最简单的方法

1、晨练太极拳

练习太极拳，也能很好地预防肾虚，最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对预防肾虚有一定的好处。

2、腰部按摩

两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

3、勤搓脚心

将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

4、缩肛运动

全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。