怎样拥有完美肌肤：[9]减肥瘦身

饮食篇：

低卡路里的瘦身夜宵

①红豆粥-除下身脂肪；

②木瓜沙拉-清脂排毒

③奇异果-富含维C、果胶；

④西柚-卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细；

⑤香蕉木瓜酸奶-营养丰富补充能量；

⑥柚子葡萄汁-美容补维C；

⑦黄瓜薄荷豆浆-消暑解乏；

⑧枸杞菊花茶-安神护目

运动篇：

减肥瘦身 切记运动减肥5个技巧

1、张弛有度的有氧运动。　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。

2骑车时单腿用力。一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。

3、拆分运动时间。将平常的运动拆分为两段进行。

4、负重走。

5注重姿势