糖友日常饮食怎样才算“管住嘴”

1、糖尿病患者饮食记住4句话，能有效控制血糖。1、多吃能降血糖的食物：粗粮对于糖尿病患者来说，把过高的血糖降下来是关键，因此平时在饮食中可以多吃一些能帮助降血糖的食物。比如桑叶、荞麦、枸杞、槐米、菊花、决明子等，尤其是桑叶，它被称为是“神仙草”，其所含的桑叶多糖，降血糖的效果更突出。2、合理控制每天总热量：主食每餐控制在100克以内很多糖尿病患者发现，吃了主食之后，血糖会升得很快，那么想要稳住血糖，建议每餐能减少主食摄入量，尽量控制在100克以内。最好选干的硬的，比如米饭、馒头类主食，不宜选面条、粥类。饮食的烹饪以煮、蒸、炖为佳，少放油、盐糖，做好荤素搭配，不吃油腻刺激和甜的食物。日常饮品最好的以白开水为主，也可选择纯牛奶或茶水，忌喝含糖的饮料。

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