长跑之绝对真理

1、第一做好准备（合适的鞋，简单的热身）。

2、第二起跑：发力不要过猛，缓缓加速，做到呼吸转换平稳，一般三步一换气，换气不要急，要缓缓的呼竣音建恬气，缓缓的吸气。

3、第三中程；做到适应起步阶段的不顺调整呼吸与步伐一致。

4、第四冲刺：开始冲刺，按照适合自己的一个加速度强力冲刺。

5、第五冲过终点后缓慢减速，至300米左右缓缓停下。用毛巾擦汗。