如何不失眠，提高睡眠质量

1、睡眠是先天能力。睡眠是在母体内就会的，不需要后天的学习努力来获得。

2、睡眠是自然行为。衣食住行睡是自然习惯，孩童时代不会失眠，长大后迫于各种压力而难于安然入睡。

3、首先做完事情，放松心情。常说，白天不努力的人才会失眠，在睡觉之前把事情做完。

4、睡觉之前做一些适当的锻炼。适当的锻炼感觉到累的时候，最容易睡觉，有利于呼吸的均匀。

5、合上眼睛。无论困否都要，闭上眼睛，不要玩手机、听歌。

6、调整呼吸。呼吸要均匀有序有节奏，有利于睡眠。

7、大脑不要想复杂的事。在睡觉的时候大脑想一些简单感性的事，不要思考复杂引起情绪波动的事。