如何不失眠，提高睡眠质量

1、睡眠是先天能力。睡眠是在母体内就会的，不需要后天的学习努力来获得。

3、首先做完事情，放松心情。常说，白天不努力的人才会失眠，在睡觉之前把事情做完。

5、合上眼睛。无论困否都要，闭上眼睛，不要玩手机、听歌。

7、大脑不要想复杂的事。在睡觉的时候大脑想一些简单感性的事，不要思考复杂引起情绪波动的事。