如何缓解便秘

1、从饮食上调理。一般可以在早晨起来的时候喝1杯蜂蜜水，蜂蜜水具有促进肠蠕动，促进排便的作用，也可以喝点淡盐水，同时可以多吃一些粗纤维的食物，例如多吃点高粱米水饭或者是糙米类，也可以吃点芹菜，韭菜，胡萝卜，菜花，白菜，火龙果，猕猴桃以及苹果，白梨等都具有促进肠蠕动，防止便秘的作用。

2、中医按摩。饭后可以用热毛巾热敷腹部，顺时针按摩，这种情况有助于消化也可以缓解便秘。

3、药物治疗。如果便秘比较严重这种情况可以通过药物治疗，常用的有复方芦荟胶囊对于便秘效果是比较好的，同时还可服用益生菌,调节肠道环境。