如何缓解便秘困扰

1、多喝水多喝水多喝水

喝水是治疗便秘最有效也是最最最简单的方法。便秘，表现为大便干结、难以排出。 而在正常的粪便中，75%的成分都是水。 多喝水来缓解便秘是最直接最简单的方法。

2、红肉火龙果侍候

红肉火龙果含有甲基纤维素和水分，可以推动肠道蠕动，针对缓解便秘有协助，因而长期性吃火龙果的人严重便秘的概率不大。每天1-2个红肉火龙果，对于轻微便秘可以起到缓解作用。

3、通便小能手：胡萝卜苹果汁

胡萝卜能提供丰富的维生素A，苹果富含维生素C，健康又养颜。喝完大概5小时左右，即可见效，不是拉肚子，是属于正常的排便，一定要试试。做法很简单，半根红萝卜，一个苹果，切粒，加半杯水，放料理机打碎，可以放一勺砂糖调下味更好喝。