女性月经期间应该怎么吃更健康

1、寒性的食物。在经期的时候，如果吃寒凉的食物会导致肠胃温度下降从而造成子鲣霪酞粹宫收缩性变差，于是经血就不容易排除，就会形成痛经的现象。所以经期期间大家可少吃梨，西瓜，猕猴桃，柚子，柿子等。为了有一个愉快的经期周，大家还是忍忍吧。

2、油炸食物。大家在经期会不会发现，自己的皮肤更加油腻，毛孔变大，皮肤很敏感？对的，这些都是正常现象。所如果在这个时候吃油炸食物，会加重我们皮肤的负担很容易长痘痘。为了一直有个干净清爽的皮肤，烧烤，油炸土豆等等也还是忍了吧。

3、酒。在经期喝酒会消耗身体的维生素B。而且还会破坏碳水化合物的新陈代谢，还会刺激血管扩张，引起经期提前和过多。这也是许多应酬的MM经常一个月来两三次，一次八九天的原因了。

4、巧克力。美女们喜欢吃巧克力这是众所周知。巧克力中能加强记忆了，提高智力等作用。但是，事物都是双面性的，当经期吃巧克力的时候会导致情绪失控，还会使身体对维生素B的要求增加。

5、牛奶。乳酪类如牛奶，起司，奶油等会破坏镁的吸收，从而加重痛经。

6、多吃一些蛋白质的食物，如白色肉类（鸡肉、鱼肉），多吃维生素B（木耳、核桃），多吃高纤维食物（谷类、糙米、燕麦）