如何预防癌症的发生（一）——小武健康

1、及早戒烟 吸烟是肺癌的主要的发病诱因，吸烟者的肺癌发病率是不吸烟者的10倍，高达30% 的症死亡病颖蓟段扛例与吸烟有关。如果所有的人戒烟，那么90% 的肺癌、75%的口腔、食道和咽喉的癌症、50%的膀胱癌以及胰腺癌是绝对可以预防的。

2、不吸二手烟 被动的吸入二手烟也会增加人们患上肺癌的概率，有研究表明在充满二手烟的室内待上三小时后，尿液中会出现大量的肺癌致癌原。所以，身体不好或者有着健康意识的你，要在一些场合远离二手烟。

3、避免过度饮酒 长时间的大量饮酒会导致人们患上食道癌、肝癌、口腔癌、以及咽喉癌等等癌症。虽然酒精不会直接爱之癌症，但是会通过自由基来间接的诱发癌症。小饮怡情又强身，，一旦过量饮酒不但会上瘾还会伤害身体。

4、纤维素 多多的补充纤维素可以大大地降低结肠癌和直肠癌的发病率，而且还会帮助身体快速的排出粪便。富含纤维素的食物有很多，例如甘蓝类的蔬菜、苹果、芒果、粗粮等等。

5、多吃素食 水果蔬菜中含有的解毒维生素以及矿物质，可以对抗诱发癌症的自由基以及一些其他的致病因素。胡罗卜素、维生素A和E以及硒等等都可以预防癌症，特别是能使得膀胱癌的发病率降低60%。

6、补充有益物质 例如维生素A、C、E，胡蕃污旭鲤罗卜素以及硒等营养物质都会有助于降低某些物质的致癌作用，例如在香肠、嵫懈艘佐热狗、烤肉、腌肉、火腿等肉制品中的亚硝酸盐等防腐剂。这些营养物质还可以增强身体的免疫力，进一步的对抗癌症的致病因。

7、分享不易、干货难得 如果帮到大家，请点赞或者投票，谢谢。