泡澡瘦身操，消耗热量和脂肪

1、瘦小腿操

小腿左右摆动，从而充分感受水压。,

活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。

双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。

2、瘦腰操

左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。、,

右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

3、​瘦大腿操

左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。,

右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力;双腿向里使力。静止5秒，共5次。