高考前失眠怎么办

1、摆正心态高考前睡不着，无非是精神过于紧绷，面对高考的强大压力，我们更应该摆正心漤逗庞俄态，高考可能会改变人生，但是并非人生全部。紧张激动可以有，但是切勿过分急躁，焦虑！

2、听歌放松歌曲是最能让人放松心情的一大“武器”，放首自己喜欢的轻音乐，名人新歌，都是在这时候放松紧张情绪的最佳方法之一，伴着歌声入睡吧！

3、看会考点很多考生往往担心自己考场上把考点忘了，其实只要你足够自信，戒焦戒躁定能更好的答题，轻松高考，为此在考前睡不着的小朋友们，看看那几个你容易忘的考点即可！放心睡！

4、心里暗示人在强大的考试压力之下，往往容易精神紧绷，郁郁寡欢，这同样是高考前失眠的重要原因，为此不防给自己点心理暗示：你已经做好足够的备战准备了，会完胜的！

5、喝杯牛奶牛奶中含有一种叫做生化物L色氨酸，这些物质可以有效起到镇静催眠作用，能够帮助你在高考前缓解睡眠紧张情绪，起到帮忙睡眠的功效。

6、做深呼吸在放松心情之后，不妨放空下自己，适当做做深呼吸，缓解缓解那些紧张的备考神经，告诉自己会好的，让空气沁入你的心肺，打开你紧张的思绪。

7、闭眼冥想很多时候睡不着，你可以闭上双眼，这样将自己的心情和思绪放空，单纯的冥想，静静的感受黑夜的静静，以此来平复自己躁动紧张的内心，你试着冥想了吗？

8、以上都无效的时候：建议，开始在脑袋中数水饺如何！为什么数水饺？不是数羊吗？外国人数羊，是因为“羊”——"sheep"——"sleep" <--幻腾寂埒----你懂的！作为中国人，想要催眠，当然是数“水饺”——“睡觉”来一起！一个水饺，两个水饺，三个水饺，四个水饺，五个水饺，六个水饺······