疫情期间青少年儿童如何锻炼身体

1、疫情期间，在家锻炼应当遵循科学，安全，适度，多样化的原则

2、运动量要适中，以中低强度为主，身体稍微出汗即可，运动后注意保暖和休息

3、建议上午、中午和晚上各进行15~20分钟锻炼

4、儿童锻炼以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主。（单脚站立，接球，跳格子，爬行）

5、青少年可以加入速度、小型力量和心肺耐力练习，（开合跳，高抬腿，原地踏步）