如何提高宝宝的睡眠质量

1、在孩子睡觉之前，家长要先让孩子花费掉一大部分力气。比如陪他玩。给他讲故事等。消耗他的精力。

2、给孩子泡个热水澡。让全身得到放松。在冬季，要记住，泡颊骐畈传澡不要过勤。可以在泡澡中，安排一些小游戏。准备一些浮在水上小玩具等。

3、在睡前的半个小时，就要跟孩子一起睡睡前准备。比如，一起洗脸，刷牙。收拾好玩具。让孩子有个心理准备，要睡觉了。