怎样减肥持久有效果

2025-05-12 14:52:06

1、饮食。吃对了,减肥就会成功一半,如果你不知道饮食的奥秘,那么永远别想减肥成功。节食减肥肯定要不得,就像那句话“不吃点哪来的力气减肥?”吃东西要注意,早晨中午多吃,高糖类不要吃,高脂肪不要吃,像鸡蛋的确是好东西,但蛋黄最好只吃一半。晚上尽量少吃。

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3、记袄嬖艽蛞录。拿一个小本子,记录自己的减肥过程,这样强迫自己每天记录,才可以看到自己哪天没有坚持,又犯了规,哪天吃得过量,哪天锻炼方法有问题……只有不断发现问题,才能不断改进方法。

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5、按摩。运动的原理就是通过新陈代谢消耗多余的脂肪。按摩的原理也是如此。常常拍打或用手按摩肥胖的部位,有助于脂肪的消耗。

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