瘦腿最快的方法进阶瑜伽动作快速瘦腰腿

1、双脚分开与肩同宽站在地面上，双手自然垂放在体旁两侧，眼睛直视着前方，腰背挺直，保持自然呼吸。

3、然后双腿跪在地面上，双脚指尖勾地，大腿和小腿保持90度，先用你的右手抓住你右脚的脚后跟，然后在用你的左手去抓住左脚的脚后跟。

5、然后放开你的双手，臀部坐在双腿脚后跟上，双手指尖向前撑在体前，然后臀部用力向上锕润炮塾抬起，脚后跟贴在地面上，成下犬式姿势。然后被你的右脚脚后跟蹬出去的姿势向上抬起。